腰椎是由很多个椎体构成的，当腰椎受到外界不良因素影响时，可能会导致腰椎滑脱现象的出现，该疾病在任何年龄段都可能发生，有效的预防能够减少疾病的发病率。
腰椎滑脱该怎么预防?骨科临床上，腰椎滑脱是影响人类健康的一种常见骨科疾病，腰椎滑脱也称退变性腰椎滑脱，是指腰椎椎体间部分或全部错位的一种疾患。本病以往多发生于五、六十岁的老年人，然而现在很多年轻人也开始受到该病的困扰。为此，我们一定要加强预防，避免腰椎滑脱的发生。
腰椎滑脱该怎么预防?
1、避免长时间保持同一姿势或重复同一动作，如打电脑、上网、打麻将等，同一姿势持续30～50分钟后，要做2～3分钟的头部和腰部放松运动。
2、良好的睡眠习惯对于每个人都非常重要，大家都知道脊椎的生理曲度是一个“S”型，睡觉的时候姿势不当、床过软都会导致生理曲度不利，容易导致腰肌紧张、僵硬、血液循环不畅，所以睡觉的时候床的软硬和枕头高低一舒适为宜。
3、合理应用枕头，避免高枕(但是亦不宜过低)。不宜睡过软的床，要睡硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4～5厘米的毛巾;不宜半卧位看书或电视。
4、不宜久坐，不宜坐在软沙发，应坐在硬板凳，而且腰要挺直;不要翘二郎腿，不能盘腿，坐位工作应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子上写;乘车时避免上下颠簸。
5、不宜搬取重物，搬取物品时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否则容易损伤腰部。
6、外伤也是引起腰椎滑脱的原因之一，剧烈运动很容易引起外伤，引发该病或导致病情加重，已经康复的患者容易出现二次滑脱。因此我们要避免剧烈运动，在运动之前一定要做好准备工作。
上文详细的介绍了腰椎滑脱该怎么预防，相信大家有一定的了解了，日常生活中要多加注意，避免腰椎过度劳损，一旦出现腰椎滑脱的相关症状就要及时治疗，以免拖延病情耽误最佳治疗时机。
