近年来，因腰部疼痛到医院就诊的人非常多，中老年所占比例较大，大多数患者通过CT、磁共振检查发现是各种形式的腰椎退变引起的。因此，人们在日常应学会预防腰部病变。
在日常生活中，人们已经习惯于在发生疾病后找寻治疗方法，但去疏忽了预防的，如果做好预防的工作的话，就可以避免疾病发生的。像腰椎滑脱对人体危害如此严重疾病更应该及时预防的，很多的爱健康人士也有预防意识，但并不知道如何预防腰椎滑脱才是正确。下面就为大家介绍一下，日常如何预防腰椎出现滑脱呢?
1、减少旋转：人们在日常生活中为了预防这种疾病的出现，应避免脊柱相应关节出现不可修复损伤，那么就该注意在平常的生活中尽量的避免剧烈的腰部旋转的动作。同时的搬抬重物时不要过度使用腰部的力量，而且要使用正确的方式去进行弯腰动作，就可以减少对腰椎小关节部位的过度的劳损，从而会减低发生腰椎滑脱机率。
2、减轻体重：人们在日常活动中，腰椎就处于一种受压的状态，想要预防腰椎滑脱就必须要保持正常体重的，因为过重的体重，会增加腰椎部位的负担，从而容易让其发生劳损的机会，尤其发尽量的对腹部的脂肪进行控制，减少脂肪的堆积，从而有效的避免了腰椎向骶骨方向滑脱趋势。
3、加强对腰背部肌肉的锻炼：为了更好的保护腰椎关节，人们应对其周围的肌肉进行适当的锻炼。由于腰背的肌肉是对腰椎部位起到保护的作用，因此一定要有强劲韧性以及抗压的能力，从而增加腰椎的稳定性，避免让腰椎出现向前滑脱机率，从而有效预防了腰椎滑脱的发生。
日常如何预防腰椎出现滑脱?以上就是针对这个问题做的分析，当人们对这个问题有了了解后，可以在生活中切合实际的运用起来，从而达到真正预防腰椎滑脱目的，对人们是非常有帮助的。
