颈椎病的预防办法具体有哪些?成都现代医院专家提醒市民，颈椎病的预防胜于治疗，应及早开始，持之以恒，以下几点值得注意：
(1)保持乐观开朗的生活态度和积极健康的心态。>>>治疗颈椎病哪种方法效果好?
(2)翻阅一些有关颈椎病防治的科普书籍，了解颈椎病的发生与哪些因素有关，从而针对这些发病因素进行预防。
(3)养成良好的生活习惯，避免不正确的工作学习姿势。纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。如避免头颈部外伤、不要紧急刹车、坐车时打睦睡;避免高枕睡眠;长期伏案工作者应定时改变头部体位，活动活动四肢、颈椎;谈话、看书时要正面注视，避免颈椎长时间屈曲。
(4)经常进行颈肩部肌肉的锻炼，如游泳等。
(5)注意颈肩部保暖，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭，防风寒、潮湿。
(6)积极治疗局部感染，及时治疗颈、肩背软组织劳损。
(7)定期向专科医生咨询或检查。
(8)购置一个理想的枕头，符合颈椎生理曲度要求，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
(9)饮食以富含钙、蛋白质、维生素b族、维生素c和维生素e的饮食为主，避免烟酒，不要经常吃生冷食物，忌食油腻、辛辣食物。
