如何进行颈椎间盘突出的预防

　　颈椎作为人体活动频率高、负重较大的阶段，在日常的慢性磨损中很容易出现病变，颈椎间盘突出疾病就是较为常见的一种，做好保健工作能够有效的预防疾病的发生。

　　如何进行颈椎间盘突出的预防?颈椎间盘突出作为老年人的常见病，现在有了年轻化的趋势，先天的不足加上不恰当的生活和工作方式，使得颈椎间盘突出的发病率越来越高，做好颈部的保健措施能够有效的预防疾病的发生，远离疾病的困扰。

　　如何进行颈椎间盘突出的预防

　　1、姿势正确：由于颈椎间盘突出很大的诱因是由于不良的姿势导致的，因此，大家日常生活中要保持良好的坐姿良好的姿势能减少劳累，避免损伤。工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

　　2、避免颈部外伤：颈部的外伤也会诱发颈椎间盘突出的发生，因此，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

　　3、合适的枕头：人们很多时候是在睡眠中度过的，枕头的舒适度对颈椎有直接影响，因此要适当用枕，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。

　　4、要注意颈部的保暖：颈部比较容易受到风、寒、湿邪等侵袭，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

　　上文简单的介绍了如何进行颈椎间盘突出的预防，希望能够给你带来帮助，保持合理的姿势，避免受到外伤的袭击，减少疾病疾病的出现，一旦出现早期颈部不适的不适的症状，要及时到正规医院接受治疗。