查看乳房外形：
1、面对镜子站立，上肢放松自然下垂，观察以下情况；
（1）左右乳房的形态和大小是否有变化；
（2）乳房是否有凹陷或变形；
2、两上肢上举，观察以上内容，如有肿块，要检查肿块处是否有凹陷或糜烂。
乳房是否有肿块：
3、仰卧，左肩下垫一个不太高的枕头或垫一个折叠的毛巾，左臂上举，左手垫在头下；伸直右手指，首先检查左乳房内则。自我检查时最重要的是不要用手抓乳房，而是伸直手指以指腹进行检查。
4、右手放在左乳内侧，用指腹轻轻地仔细地向胸部中央滑行，检查有无肿块，切忌用手抓。
5、体位不变，左上肢放置床边，由乳房外侧轻轻地仔细地滑向内侧，检查乳房外测。
6、用3、4的方法检查右乳房，即用枕头或毛巾垫在左肩下，左手不要抓，而是伸直手指，检查右乳房。
能否摸到淋巴结：
7、站立位，左手撑腰，伸直右手指放在左腋下，用指尖检查是否有淋巴结；用同样的方法检查右腋下是否有淋巴结。
