“流水不腐，户枢不蠹”，适当的运动使人拥有强健的体魄，也是祛病延年的最佳秘方.，运动是为了让你更加美丽与健康！
1，什么是有氧运动？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，
简单来说，有氧运动的运动时间较长，有律动性，运动强度在中等或中上的程度（最大心率之75%至85%。
2，有氧运动特点是什么？
强度低 有节奏 持续时间长
3，每周做多少次有氧运动？
每周坚持有氧运动4到7次，每次30---60分钟
4，有氧运动的好处？
这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，要想通过运动来达到减肥的目的，有氧运动是最好的方式。任何需要大汗淋漓的运动消耗的都是你的水分，而且最终会造成气血亏虚，有损身体健康
5, 可选择的有氧运动，快走、慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽、有氧操、普拉提、太极等。
6，春发夏长，秋收冬藏
春夏宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起
7，运动是否会长出肌肉？
对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗?养生大师多纳-理查德森-尤尔说：“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。”佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来是否成立呢?很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。一个运动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说：“虽然脂肪不会转化成肌肉，但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多余脂肪。”
库珀可谓美国知名的预防医学大腕，他长期担任美国总统的私人医生，曾是“有氧健身运动”的首创者。他认为每个人生命的长短和质量完全取决于个人对疾病的预防，而不是医生和其他什么人所能左右得了的；与预防相比，任何挽救生命的医疗措施都显得为时已晚。
